Todos os conselhos são bem vindos pelo que resolvi segui o conselho da Ana Linder, pois como ela diz "é talvez o conceito mais importante para quem quer perder ou ganhar peso: o conceito das calorias que precisam de ingerir todos os dias."

A Ana, no seu blog Ciência das Dietas, explica muitas coisas, coisas que eu nunca tinha ouvido falar, como BMR, TDEE, Equação Mifflin et al, o que permitiu alargar os meus conhecimentos sobre como perder peso de maneira saudável! 

Para já, descarreguei uma aplicação a http://www.myfitnesspal.com/ (o maridão já a utiliza a algum tempo e com resultados excelentes!) e ontem já comecei a registar tudo o que como.

Além de calcular as calorias diárias de que necessito, também me permite escolher quanto pretendo emagrecer e estabelece metas para alcançar esse objectivo!

Depois é só ir registando a quantidade dos alimentos que ingerimos durante as várias as várias refeições do dia (para sermos mais precisos nos resultados temos que pesar o que comemos). 

Acredito que não é fácil, principalmente quando não fazemos as refeições em nossa casa, e às vezes não temos a noção exacta do peso dos alimentos! Ainda ontem estava a registar que tinha comido uma cenoura com 100gr, qual o meu espanto quando agarro numa e afinal pesava 245gr! Mas penso que daqui a um tempo já vou ser capaz de saber o peso do que como!

Obrigado  a todos que por aqui têm passado e me têm dado palavras de encorajamento e de força!

É graças aos que comigo privam diariamente, como o maridão e restante famillia e aos que partilham esta minha luta através do blog,  que estas pequenas conquistas diárias se tornam possiveis. 

Não é fácil encontrar as palavras certas, mas uma coisa é certa esta é a minha Redemption!

Deixo-vos esta música, que me diz muito.... Muse, Uprising!

Hoje ao final do dia a minha mãe pediu-me para ir com ela a uma quinta de uma sua amiga para apanhar-mos uma cerejas!

A árvore estava carregadinha de belas cerejas vermelhinhas e foi um mimo encher a caixa!

É só pena que, por causa da dieta, não provei uma única!

É como diz aquele provérbio: "Comeste? Não...vi comer!"

Aqui ficam as fotos para mais tarde recordar!

Assim chego ao 7.º dia da dieta dos 31 dias!

Tem sido uma luta diária para controlar a vontade descontrolada de comer porcarias!

Mas cheguei até aqui a cumprir o que me propôs e para já quero parabenizar-me!

Tenho andado ansiosa por me pesar (sim eu sei...eu a quer pesar-me...eu que tenho um ódio de estimação pela dita cuja!), mas por outro lado tenho receio que a balança me diga que só perdi 200gr ou menos! Que fracasso será para mim!

Será como constatar que apesar de todo o esforço, de todo o sacrifício continua tudo na mesma! 

Sim eu sei, e digo-o para mim própria...não há dietas milagrosas...só com uma re-educação alimentar me poderei safar!

Só com mudanças de atitudes e comportamentais posso ter sucesso nesta luta contra obesidade!

Só quando deixar de ver a comida como substituto de algo mais profundo e passar a reconhecer que só preciso de comer para sobreviver, as coisas mudarão para melhor! E eu desejo essa mudança!

Desejo essa mudança na minha cabeça e no meu corpo!

Quero sentir-me livre, libertar-me dessas amarras que eu própria criei com a comida!

Não desejo mais ser escrava desses impulsos, de dizer que não, mas de seguida ver-me em casa a chafurdar em doces! Para nas horas seguintes sentir o quanto me odeio por mais uma vez ter sido fraca! Por não ter conseguido resistir!

Estou farta deste ciclo vicioso que me corrói por dentro e que contagia com quem comigo vive!

Este post, não era para descarregar as minhas frustrações, mas uma coisa leva à outra, e pode ser que passo a passo, descarrego a descarrego eu consiga vencer!

É oficial...depois de vários dias a tentar...finalmente consigo tomar o meu café sem açúcar!!!!!!

E assim se passou mais um fim de semana!

Entre ler, controlar a vontade de comer porcarias, correr e ver séries, sempre deu para dormir umas sonecas!

Consegui por em dia Gotham, Forever, Flash e The last man on earth!

Adoro "el dolce far niente" dos domingos! 

Acordamos para a 2.ª feira com energias renovadas! Yupi!

Depois da tarde FANTÁSTICA em companhia do maridão rumamos para o Hard Club!

Á entrada era só pessoal de black, com tshirts alusivas a outros grupos de heavy ou de festivais!

Eu e o C. vestidos normalíssimos! Não acho que por gostarmos de um estilo de musica temos de vestir todos de igual! Adoro metal épico e nem por isso me visto de gótica!!!!

Mas cada qual veste o que quer e o que pode!

Quando entramos já estavam a tocar os Drones, mas ainda havia pouco público!

Aqui fica um pouco da sua música (eu nunca os tinha ouvido!)

De seguida vieram os Unearth...

Por fim vieram os cabeça de cartaz...os Arch Enemy! Grande voz a da Alissa, mas todos os músicos são muito bons! Gostei muito, fartei-me de abanar a cabeça! (adorei a cor de cabelo da moça!)

 Espero que tenham gostado!

Hoje é dia de relaxe total!

O C. está para fora e só vem na quarta (snif snif snif)!

O Mini me foi para uma actividade dos Scuts e só regressa ao final do dia!

Por isso tenho o domingo só para mim! Já fui correr pela fresca e agora é hora de por as minhas séries em ordem!

Vou começar por  #Gotham, depois #The Last Man on Earth, #Better Call Saul e para finalizar #The Mindy Project!

Vai ser um domingo em beleza, só eu e a minha gata!

Um bom domingo para todos!

Depois de ter deixado a minha gata escolher o livro que iria ler (para mais pormenores cientifico ler aqui), e satisfeita com os resultados, resolvi tentar outra vez a minha sorte!

Desta vez a opção recaiu sobre o livro do Pedro Chagas Freitas, "Eu sou Deus".

Aqui está a prova viva que os Felis Catus são seres com imensa sensibilidade e que percebem imenso de literatura:

O capítulo "Things i hate" do meu livro "Redemption" tem andado um pouco esquecido!

Mas ontem no concerto definitamente aconteceu algo que realmente odeio....

Ter uma maldita esfregona sempre a abanar a sua carola e a mandar o suor que saía dos seus cabelos para o pessoal em seu redor! Ugh!!!! Que nojo!!!!