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Redemption

Muito sobre nada! Ou nada sobre muito! Depende sempre da perspectiva de quem lê!!!!

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Dieta...conselhos a seguir!

Todos os conselhos são bem vindos pelo que resolvi segui o conselho da Ana Linder, pois como ela diz "é talvez o conceito mais importante para quem quer perder ou ganhar peso: o conceito das calorias que precisam de ingerir todos os dias."

A Ana, no seu blog Ciência das Dietas, explica muitas coisas, coisas que eu nunca tinha ouvido falar, como BMR, TDEE, Equação Mifflin et al, o que permitiu alargar os meus conhecimentos sobre como perder peso de maneira saudável! 

Para já, descarreguei uma aplicação a http://www.myfitnesspal.com/ (o maridão já a utiliza a algum tempo e com resultados excelentes!) e ontem já comecei a registar tudo o que como.

Além de calcular as calorias diárias de que necessito, também me permite escolher quanto pretendo emagrecer e estabelece metas para alcançar esse objectivo!

Depois é só ir registando a quantidade dos alimentos que ingerimos durante as várias as várias refeições do dia (para sermos mais precisos nos resultados temos que pesar o que comemos). 

Acredito que não é fácil, principalmente quando não fazemos as refeições em nossa casa, e às vezes não temos a noção exacta do peso dos alimentos! Ainda ontem estava a registar que tinha comido uma cenoura com 100gr, qual o meu espanto quando agarro numa e afinal pesava 245gr! Mas penso que daqui a um tempo já vou ser capaz de saber o peso do que como!

imagem retirada da net